清洁肝脏吃什么好?哪些食物能清洁肝脏?[图]

2019-09-20 14:37:07 来源: 涪陵信息港

人体肝脏是一个非常中药的器官,在生活中一定要做好护理工作,而且有很多食物都有养肝的作用,那么清洁肝脏吃什么好?哪些食物能清洁肝脏?清洁肝脏的食物有很多,下面就来详细了解具体内容吧,以及养肝需要注意的内容有哪些吧。

1、大蒜

无论喜欢与否,大蒜富含对肝脏有益的健康营养成分。大蒜含有硒——一种促进排毒、抗氧化的矿物元素;含有精氨酸——一种放松血管、降低肝脏血压的氨基酸。大蒜还富含维他命C,对抗引起细胞受损的氧化作用。

2、葡萄柚

葡萄柚富含谷胱甘肽和维生素C。谷胱甘肽参与多项人体机能活动,包括修复、组建、产生激发免疫系统所必须的蛋白质和化学物质。一个葡萄柚含有超过70毫克的谷胱甘肽。

3、蔬菜

已证实,绿叶蔬菜对肝脏具保护作用。它们可消除来自环境和食物中的农药、化学物质和金属残留。菊苣、菠菜、芝麻菜被认为能够增加胆汁流量,帮助身体排出废物。此外,甜菜可天然清洁并净化血液,使其促进肝脏功能,在人体内产生营养物质。其他对肝脏有益的蔬菜是甘蓝、花椰菜和西兰花。

4、牛油果

牛油果对肝脏十分有利。牛油果富含维生素C、维生素E和谷胱甘肽。维生素抗氧化,能保护肝细胞免受伤害,还可以中和自由基。维生素K和E作为抗炎物质保护肝脏免受炎症影响。牛油果还含有提高胆固醇水平的优质脂肪。

5、核桃

核桃富含氨基酸精氨酸,有助肝脏解毒。核桃还富含Omega-3脂肪酸和谷胱甘肽,它们可促进肝脏解毒。此外,还含有丰富的中和不饱和脂肪和自由基的抗氧化剂,可防止脂肪堆积于肝脏。

6、姜黄

姜黄的活性成分姜黄素是一种强有力的抗炎和抗氧化剂,能够保护胆管,促进胆汁流动,清洁肝脏。姜黄素防止酒精和毒素转化成伤肝的危险化合物损害肝脏,在食物撒一些姜黄,不仅可改善食物的味道,您也能享受到它对健康的益处。

7、养肝注意事项

1、饮酒适量

喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动

为了你的肝脏健康,再怎么忙你都必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

4、保持心情

心情不好,个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

5、观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

6、正常作息

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1-3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

7、科学求医

得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

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