身体这处毛暗示致命危机不可不防川鄂八宝

2018-08-17 22:21:56 来源: 涪陵信息港

身体这处毛暗示致命危机 不可不防

身体这处毛暗示致命危机不可不防每天20分钟的走路或骑车,可以让一名60岁的人减少20%的心脏病发病率。

近日刊发在《美国大学心脏病学研究》刊物上的报告指出,短时间轻量的锻炼,比长时间高强度的锻炼对人体更好。这项由瑞典斯德哥尔摩卡洛琳斯卡机构发起的研究,针对33000名瑞典男士的健康状况进行了时间跨度从1998年到2012年的跟踪调查。

这些平均年龄在60岁的瑞典男子填写了一份关于他们近几个月和30年前的锻炼情况调查表。在对这些人进行分组调查后发现,那些在30年前常常锻炼,但是在60岁左右不怎么锻炼的人,在心脏病发病率上和其他60岁人的发病率类似,并没有太大区分。反而那些在30岁时不怎么锻炼,但是在60岁左右时保持轻量锻炼的人的心脏病发病率,比平均水平低了21%。

和这些断断续续锻炼的人相比,是否是坚持锻炼或“坚持”不锻炼的人情况更好呢?答案明显并非如此。那些历来不怎么锻炼的人得病率比平均水平高出了47%。而糟的则是从30岁开始一直保持高强度锻炼到60岁的人,他们的心脏病得病率比平均高出了51%。这又是怎么回事呢?

运动量太大不是好事!

轻量的走路、跑步、骑车都可尝试

上述报告的作者说:“出现这种情况据我们分析,还是和运动量有关。在我们的调查中表明,得病率、效果的是那些每天跑20分钟或骑20分钟车的瑞典人

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,可能他们每天花在锻炼的时间和精力都不多,但反而效果。”在报告中也注明有很多机构的研究表明,高强度的训练或长距离的跑步都和引发心脏疾病有一定的关联。

报告的研究代表安德雷·贝拉威亚说:“我们的调查发现对60岁的人来讲,现在锻炼的状态对他们身体的反应。相比较而言,即便你30年前常常锻炼,乃至曾是运动员,对你现在的身体状态,并没有太多的好处和联系。”

来自苏格兰格拉斯哥大学的纳威德·撒特尔教授也认同这类观点:“不管什么时候开始锻炼都不迟,只要你能找到一项你自己喜欢的运动,也不用是特别剧烈的体育活动,只要你每天坚持那末一小会,或和朋友一起来相互勉励,不用过多少时间你就能看到效果。”

适当运动,适时适当,只要每天坚持半个小时,就能对身体有不小的好处。在报告中一样写道:“生活中有很多人一直都在千方百计地找出理由不去锻炼,而当他们到了60岁左右的年纪,他们也常常会把年龄搬出来,说这么大年纪不适合再去做锻炼了。我们这份报告的研究就是希望给这些人一个动力,希望他们走出去,为了自己的身体,好好去锻炼一下。每天20分钟轻量的走路、跑步、骑车都可以,只要去尝试便可。”

60岁,你的锻炼才刚刚开始!

爱漂亮的女生注意啦带妆健身伤皮肤

有些女同胞十分重视自己的妆容,即使健身也要以花容月貌示人。英国两名皮肤护理专家提示爱漂亮女性,带妆健身可能妨碍汗液分泌,致使毛孔梗塞,产生痤疮、粉刺,伤害皮肤,建议运动时素颜或选择适合的化妆品“轻描淡写”。

专家苏·丹恩对英国《逐日邮报》女性专栏说:“浓妆应当一直避免,含硅化妆品让你的皮肤看上去丝滑无暇,其实会在皮肤上构成一个不透气层,妨碍皮肤呼吸。”丹恩说,在脸上涂有色保湿霜可以起到美颜效果,又不致阻塞皮肤毛孔,另外,涂点口红、化点眼妆问题不大,“用质量好的遮瑕产品遮盖瑕疵是可以,但是还是让皮肤处于能自然流汗的状态”。

另外一位专家伊冯娜·卡尔亨建议,健身前用有抗菌效果的中性洁面啫喱洗脸,以便清除脸部有害细菌,避免它们顺健身时张大的毛孔进入皮肤。

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