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2019-05-14 15:33:27 来源: 涪陵信息港

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恐惧自我受苦的人,已经正因自我的恐惧在受苦,如果是行动者,当发现是腰间盘突出的时候,就会马上付出行动,寻找正确的治疗方法以及锻炼方式,但是很多患者,都是会做出一番犹豫,担心效果不太好,又担心会不会造成不好的影响,致使治疗一拖再拖,让人头疼不已。

根据髓核突出程度可分为三类

1、腰膝间盘膨出:是腰椎病变中轻的一种类型,主要以腰部酸困、疼痛、不适为其主要表现,或造成椎管狭窄,卧床休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或用力大便时,均可使疼痛加重。

2、腰椎间盘突出:主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛,重压后可沿坐骨神经向下放射。出现单侧或双侧神经压迫症状,轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直 达足部的放射性刺痛或麻木感,重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感,站久后压迫症状加重,可出现间歇性跛行,稍休息后减轻。

3、腰椎间盘脱出:是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄,压迫神经,使腰部及腿部有麻痛感,严重者大小便失禁,肌肉萎缩,甚至瘫痪,这是腰椎间盘病变中重的一种类型。

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腰间盘突出的自我保健:

1、穿着要注意温暖

腰腿痛常常在天气变化、阴雨潮湿时发作。一方面寒冷使人的耐痛力降低;另一方面寒冷使肌肉及血管收缩,产生较多的代谢废物乳酸等,刺激神经产生腰腿痛,而潮湿可使身上的热量散发,加重寒冷刺激产生腰腿痛。

2、饮食结构要合理

a、饮食应选择高蛋白、低脂肪的食品,避免体重过重。

b、多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等,避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。

3、睡眠姿势要方松

床铺是硬板床,可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度,以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是的睡眠姿势,脊柱轻微向前弯,髋、膝稍弯,这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。

4、行走方式要正确

a、防止长时间弯腰工作、久站、久坐,应坐一会儿就要站起来,活动一下腰腿部。

b、经常进行腰背部肌肉锻炼,能够调整腰部周围软组织的紧张度,使松弛的肌肉、韧带得到活动。

下面这两个关于治疗腰间盘突出的食谱方法,患者在家可以试着自己做,是有很大帮助的

三七地黄瘦肉汤:

三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。

功能活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

三七炖田鸡:

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

功能益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

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